ストレスと生活習慣2
スポンサード リンク
・食生活
にきび（ニキビ）の原因の一つとして、脂質、糖質、炭水化物のとりすぎ、というのがあります。
過剰な脂質、糖質、炭水化物の摂取は、にきび（ニキビ）の直接の原因と言える、皮脂の分泌量を増やす結果になります。
皮脂の分泌量が増えると、にきび（ニキビ）につながってきてしまいます。
では、にきび（ニキビ）によい食べ物はあるのでしょうか。
にきび（ニキビ）によいとされる食べ物には、ビタミンＡ類、Ｂ２・Ｂ6類、Ｃ類などがあります。
ビタミンＡは、ホルモンの分泌量が大きく影響するといわれている、あごなどのにきび（ニキビ）に効果があります。
にきび（ニキビ）に対して、特に効果のあるものとしてはビタミンＢがります。
ビタミンＢ６は、皮脂の分泌量をコントロールすることができ、ビタミンＢ２は、過剰に摂取しすぎると、皮脂の分泌をうながしてしまう脂質を抑えル効果があります。
ビタミンＢをとることで、この２つの力が働く、ということになります。
みなさんも、よく知っているビタミンＣは、肌の再生を助ける効果があります。
・体質改善
にきび（ニキビ）ができやすい体質というのは、血液に関係があるようです。
血液の循環が悪いと、酸素を充分に送ることができないほか、食べ物などの栄養を吸収する力が低下してしまいます。
栄養を吸収する力が低下してしまうと、肌の皮脂の分泌にも影響がでてしまい、にきび（ニキビ）の原因へとつながっていくのです。
また、冷え性なども血液の循環に関係していえることだと思います。
血液の循環を悪くしてしまうタバコなども、にきび（ニキビ）の原因につながってくるといえます。
胃腸の働きの低下が肌に影響する、という話も、よく聞く話だと思います。
血液と同じように体の中に負担があると、皮脂分泌に影響がでてしまい、肌の新陳代謝が崩れてしまうのです。
にきび（ニキビ）と血液の循環が密接な関係を持つ、ということがわかってきたと思います。