食べ物
・サプリメントでにきび予防と対策
食べ物やサプリメントでにきび（ニキビ）予防することが可能になっています。
肌を正常にたもつために、サプリメントや食物で肌を整えることはとても大切なことです。
にきび（ニキビ）予防として有効なのは、ビタミンＢ２、Ｂ６、Ｃになります。ビタミンＢ２やＢ６は健康な皮膚などを形成する働きがあり、細胞の再生や、エネルギーの代謝を促進する働きがあります。
・ビタミンＢ２
ビタミンＢ２は、にきび（ニキビ）の原因につながる脂質を体の中でコントロールする働きがあります。
体の中でビタミンＢ２が不足してしまうと脂質をうまくコントロールすることができなくなり、皮脂の分泌の量に影響がでてきてしまい、肌の抵抗力を低下させてしまうことにもなります。
ビタミンＢ２の不足によって、にきび（ニキビ）の原因が出来上がってしまうわけです。
・ビタミンＢ６
ビタミンＢ６は、肌の正常なターンオーバーを助けるたんぱく質の再合成をする働きがあります。
ビタミンＢ６が不足するという事は肌のターンオーバーに影響がでてしまうのです。
ビタミンＢ６はターンオーバーの働きを助けることで、ターンオーバーは正常に機能するといえます。
・ビタミンＣ
ビタミンＣがお肌にいいのはご存知だと思いますが、コラーゲンの合成や、鉄分の吸収などをする働きがあります。
皮膚の下にある真皮はほとんどがコラーゲンになっています。
コラーゲンは、皮膚や骨などの結合組織を構成しているたんぱく質だといえます。
ビタミンＣはコラーゲンを形成することで、年齢とともに減っていくコラーゲンの助けをしています。
ビタミンＣの働きのおかげで、肌の機能低下を防ぐことができ、にきび（ニキビ）予防にもつながってくるのです。
ビタミンＣやビタミンＢ２、ビタミンＢ６を上手に摂取することで、にきび（ニキビ）予防はもちろん、肌の調子を整えることにもつながってきます。
